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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
104-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
李文心 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
A1 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
籃球場C |
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備註 |
初選不開放。3050社會系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_A1 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.健康體適能概念介紹。
2.健康體適能評估。
3.促進健康體適能的運動：包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。
4.促進同學溝通、交流及互動：參予運動會接力、趣味競賽及團體分組活動 |
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課程目標 |
1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。
2.透過體適能評估，了解體適能狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
6.培養堅毅、關懷、合作精神。
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課程要求 |
1.請穿著運動服裝、運動鞋，並自行攜帶個人毛巾、水及保暖外套。
2.上課注意安全，身體不適或受傷應休息；適時補充水分。
3.若因上課時段因素，請控制午餐攝食量，並注意防曬。
4.未能上課時，請依老師說明的程序請假。
5.因場地或天候因素，更動上課內容與場地。
6.上課時間，除參加新生盃比賽之同學准假參賽之外，其餘同學照常上課。
7.需填寫成績表（需照片乙張，請於第一次、第二次上課帶來）
8.上課時請關手機，或轉成震動，以避免影響他人上課。
9.如遇請假或缺課，請自行詢問同學當日課程訊息，以免影響自己課程順利進行 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週三 12:30~13:10
每週二 12:30~13:10
每週四 12:30~13:10 |
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指定閱讀 |
1.教育部體適能網站：http://www.fitness.org.tw/
2.運動生理學網站：http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp
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參考書目 |
中文
1.李水碧等合譯(2012) ，體適能評估與運動處方，禾楓書局。
2.謝伸裕(2011) ，ACSM體適能手冊(第三版) ，九州。
3.方進隆等合著(2007) ，健康體適能：理論與實務，華格納。
4.林正常等編譯(2007)，基礎全人健康與體適能，藝軒。
5.李水碧編譯(2004) ，體適能與全人健康的理論與實務，藝軒。
6.林正常、王順正主編（2002），健康運動的方法與保健，師大書苑。
7.卓俊辰著（2001），大學生的健康體適能，華泰文化。
律動人生
8.方進隆(1991)健康體適能的理論與實際，漢文書店。
9.方進隆(1992)運動與健康-減肥健身與疾病的運動處方，漢文書店。
10.卓俊辰(1986)運動與健康， 國立空中大學用書。
英文
1.Fit & Well - Core Concept and Labs in Physical Fitness and wellness, Thomas D. Fahey, Paul M. Insel , Walton T. Roth.1999.
2.1992 ACSM Fitness book
3.Physiology of fitness, Brian.J.Sharkey,3th edition, Human Kinetic Books, 1991
Guideline for Exercise Testing and Prescription, ACSM,4th edition,1991
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
體適能檢測 |
30% |
第一堂課說明 |
2. |
學習態度與出席 |
40% |
第一堂課說明 |
3. |
團體活動 |
30% |
第一堂課說明 |
4. |
體育室舉辦之課外活動參與 |
5% |
新生杯各項比賽；11/21＆22全校運動會；10/17游泳賽 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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集合場地介紹 綜合體育館 課程概念介紹及上課注意事項 填寫個人資料 下週準備事項(服、鞋、巾、水) |
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第2週 |
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分組、認識同學、試試身手，全身肌肉都平衡? 集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第3週 |
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試試身手，基本體態? 一身傲骨? 奮力一躍?(體適能檢測)(綜合體育館R246) |
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第4週 |
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運動溫拿們大顯身手(台大全校運動會介紹與報名) 趣味競賽 啦啦隊也不賴 啦啦啦!拉拉拉! 集合地點:台大田徑場 |
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第5週 |
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有氧活動 氣喘如牛試試看 集合地點:綜合體育館舞蹈教室 |
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第6週 |
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有氧活動 大力士 大帥哥 大美女 集合地點:綜合體育館舞蹈教室 |
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第7週 |
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有氧活動 呼!放輕鬆 預告...林書豪進健身房... 運動自己來!
集合地點:綜合體育館舞蹈教室 |
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第8週 |
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林書豪進健身房... 運動自己來! 自備運動毛巾與水壺
地點:綜合體育館健身房 |
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第9週 |
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2類組 1.自主練習 2.活動介紹 走路好處多 集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第10週 |
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1.自主練習 2.活動介紹 大安運動公園 集合地點:綜合體育館1樓門口
(全校運動會) |
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第11週 |
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1.自主練習 2.活動介紹 優閒河岸腳踏游(請每人自備腳踏車)
集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第12週 |
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1.自主練習 2.活動介紹 步步高昇(請每人自備腳踏車)
集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第13週 |
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有堅持、有毅力、有進步...誰是溫拿? (女800公尺、男1600公尺)(1分鐘仰臥起坐) 集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第14週 |
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分組團體活動1 集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第15週 |
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分組團體活動2 集合地點:綜合體育館1樓門口 |
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第16週 |
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我同學們的..休閒活動!(同學) 集合地點:綜合體育館2樓248室
未來我們的老年生活???(教師) |
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第17週 |
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補測（彈性課程） |